Здоровый ребенок — счастливый ребёнок
Неделя сохранения здоровья детей, учреждённая Министерством здравоохранения Российской Федерации, стартовала 1 июня - в день начала летних школьных каникул, подчёркивая важность здоровья подрастающего поколения россиян.
О том, как помочь своим детям быть здоровыми, рассказывает Лариса Каштанова, врач-педиатр кабинета медицинской профилактики Детской городской поликлиники №3.
«Есть мнение, что если у родителей крепкое здоровье, то и с ребенком проблем не будет. Но образ жизни решает гораздо больше, чем мы привыкли считать. Хотелось бы напомнить о 5 важных принципах на которых строится здоровье и ребенка, и взрослого.
Первый – движение. И здесь важно не просто побыть на улице, а побегать, полазать, попрыгать 2, а лучше 3 часа в день. Тем более, лето благоволит подобной активности.
Второй по значимости принцип – это сон, рассматривайте его как лекарство, ведь не случайно врачи рекомендуют, особенно во время болезни, побольше спать. Ложиться до 22:00 — не прихоть, а вклад в рост и иммунитет.
Третий – пища. Полноценный завтрак, суп в обед и овощи — вот настоящая защита для иммунитета. А вот сладости желательно употреблять до 16:00-18:00 часов. Четвёртый принцип рекомендует обратить внимание на режим питья: дети часто не чувствуют жажды, пока не станет совсем плохо. Приучайте пить простую воду в течение дня.
И завершающий фактор говорит о важности психологической атмосферы в семье. Спокойные родители - мощный фактор, определяющий общее состояние ребёнка. Когда мама и папа в тревоге — у ребенка скачет кортизол, падает иммунитет.
Обратите внимание на все эти принципы и постарайтесь реализовывать их каждый день».
