Движение для здоровья
Завершается неделя продвижения активных видов спорта, и известное выражение, что движение – это жизнь, особенно актуально в эти дни. О выгоде физических упражнений для растущего организма ребёнка рассказывает врач лечебной физкультуры Детской городской поликлиники №3 Ирина Мереченкова.
«Многие думают, что спорт нужен только для мышц - это заблуждение. Растущий организм — это стройка, а движение — это цемент и электричество одновременно, которые помогают правильно развиваться ребёнку. Когда он бегает и прыгает, происходят три важных процесса. Первый – это стимуляция зон роста. Механическая нагрузка заставляет костную ткань уплотняться, а хрящи правильно вытягиваться. Без нагрузки кости растут слабее.
Второй – движение имеет прямое воздействие на развитие мозга. Движение рождает новые нейронные связи. Дети, которые много двигаются, быстрее учатся читать и считать, потому что их головной мозг лучше снабжается кровью.
И третий - происходит формирование дыхательной и сердечной систем. Сердце ребенка тренируется адекватно реагировать на стресс, закладывая базу для здоровья на 40 лет вперед.
Детям от 5 до 17 лет необходимо минимум 60 минут ежедневной умеренной нагрузки. И эти 60 минут необходимо проводить в движении: лазание, отжимания, игры с напряжением и т.д.
Периодически у родителей возникают вопросы: что лучше, физкультура или спорт. Физкультура — это база, это ежедневные привычные движения: зарядка, активная прогулка, катание на велосипеде, плавание в удовольствие. Это здоровье без травм и стресса. Спорт — это инструмент. Это соревнования, рекорды, дисциплина и, увы, высокие нагрузки.
Для роста и развития до 12–14 лет важнее физкультура. Она дает равномерное развитие всем группам мышц и внутренним органам. Спорт хорош, когда уже есть мышечный корсет и координация. Приводить ребенка в профессиональный спорт раньше 7–8 лет я считаю рискованным без предварительной общей физподготовки. Иначе мы получаем ранние сколиозы и артрозы.
Мой совет: не гонитесь за разрядами, а предлагайте ребёнку разнообразие. Сегодня — бег, завтра — подтягивания, послезавтра — бассейн. Это способ для формирования гармоничного физического развития и отличного здоровья».
